Είναι πιο απλό απ’όσο φαντάζεσαι
Η φράση “το απλό είναι καλύτερο” μπορεί να φαίνεται ιδιαίτερα σχετικό όταν πρόκειται για οτιδήποτε συμβαίνει το πρωί μεταξύ ανοίγματος των ματιών και του πρωινού. Το πρώτο πράγμα που η διαιτολόγος Brigitte Zeitlin πιστεύει ότι πρέπει να κάνεις αμέσως μετά το ξύπνημα είναι απίστευτα απλό: Να πίνεις νερό. “Το νερό είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό, που σημαίνει ότι το σώμα μας το απαιτεί, αλλά δεν μπορεί να το φτιάξει μόνο του και γι ‘αυτό πρέπει να το πάρουμε από τη διατροφή μας. Το νερό παίζει τεράστιο ρόλο στις διαθέσεις, τη γνώση, το σωματικό βάρος, την υγεία του δέρματος και τη θερμοκρασία του σώματος”, λέει.
Η Zeitlin συνιστά να έχετε τουλάχιστον μισό λίτρο νερού πριν από το πρωινό και να πίνεις νερό με συνέπεια όλη την ημέρα, είτε κρύο, είτε ζεστό, είτε χλιαρό. “Το ανθρακούχο νερό μπορεί να οδηγήσει σε φούσκωμα από τις φυσαλίδες. Μπορεί επίσης να σου αφήσει με μια ψευδή αίσθηση “πληρότητας”από τις φυσαλίδες αέρα, με αποτέλεσμα να μην τρως αρκετό πρωινό και να καταλήγεις να αισθάνεσαι πιο πεινασμένη σε πιο σύντομο χρονικό διάστημα”.
Βοηθά στην αύξηση της δύναμης του εγκεφάλου
Μην ανησυχείς, δεν χρειάζεται να αντικαταστήσεις εντελώς το φλιτζάνι του καφέ με νερό. Αλλά αντί να πιεις τον καφέ σου αμέσως μόλις ξυπνήσεις, πιες λίγο νερό. Το νερό βοηθάει στον εγκέφαλό μας. Αντίθετα, η αφυδάτωση έχει συσχετιστεί με μειωμένη εγρήγορση και αυξημένη σύγχυση.
Βελτιώνει τη διάθεση
Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που συνήθως δεν έπιναν πολύ νερό είδαν σημαντικές βελτιώσεις στη διάθεσή τους μετά την αύξηση της πρόσληψης νερού. “Τείνουμε να είμαστε ασταθείς και πιο ευερέθιστοι όταν αφυδατωνόμαστε. Η έναρξη της ημέρας με νερό μπορεί να σε βοηθήσει να ξεκινήσεις τη μέρα σου με καλύτερη διάθεση”.
Αναζωογονεί το δέρμα
Εάν παρατηρήσεις ότι το δέρμα σου απελπιστικά θαμπό, ειδικά μετά από μια νύχτα κατανάλωσης αλκοόλ, πιες νερό. Εάν έχεις ξηρό δέρμα ή έχεις πιει αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ, το νερό θα σε βοηθήσει να επαναφέρεις μια πιο υγιή, πιο απαλή, πιο δροσερή εμφάνιση και αίσθηση στο δέρμα σου, καθώς το αλκοόλ στεγνώνει το δέρμα και μπορεί να το κάνει να φαίνεται κόκκινο.