Το νερό με λεμόνι έχει γίνει δημοφιλές όχι μόνο για τη γεύση του αλλά και για τις υγιεινές του ιδιότητες.
Αν και δεν υπάρχει μαγική συνταγή για την απώλεια βάρους, το πόσο νερό με λεμόνι καταναλώνετε μπορεί να παίξει έναν ρόλο σε αυτή τη διαδικασία.
Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να πίνουν ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί, πιστεύοντας ότι αυτή η συνήθεια μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους. Αν και δεν υπάρχουν επαρκείς επιστημονικές αποδείξεις γι’ αυτό, υπάρχουν μερικοί λόγοι που μπορεί να βοηθήσει.
Ο πρώτος λόγος είναι ότι το νερό με λεμόνι είναι χαμηλό σε θερμίδες και μπορεί να λειτουργήσει ως ένα υγιεινό αντικαταστάτη για υψηλότερα θερμιδικά ροφήματα όπως αναψυκτικά ή χυμούς. Αυτό μπορεί να συμβάλει στη μείωση της συνολικής κατανάλωσης θερμίδων καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, βοηθώντας έτσι στη μείωση του συνολικού αριθμού θερμίδων που καταναλώνετε και στην απώλεια βάρους.
Επιπλέον, η προσθήκη λεμονιού στο νερό μπορεί να προσθέσει γεύση χωρίς να προσθέτει σημαντικές θερμίδες ή ζάχαρη. Αυτό μπορεί να κάνει το νερό πιο γευστικό και ελκυστικότερο για να το πιείτε περισσότερο, προωθώντας έτσι την ενυδάτωση.
Ενώ το νερό με λεμόνι μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους ως μέρος μιας υγιούς διατροφής και τρόπου ζωής, δεν πρέπει να περιμένετε θαυματουργά αποτελέσματα. Η απώλεια βάρους είναι ένας σύνθετος διαδικασία που περιλαμβάνει πολλούς παράγοντες, όπως η διατροφή, η άσκηση, ο ύπνος και η στρες. Αν και το νερό με λεμόνι μπορεί να είναι μια χρήσιμη προσθήκη στη δίαιτά σας, δεν θα αντικαταστήσει μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιή τρόπο ζωής.
Το σημαντικότερο είναι να είστε συνεπείς και να προσαρμόσετε τις διατροφικές και ενυδατικές συνήθειές σας με βάση τις ανάγκες και τις προτιμήσεις σας. Να θυμάστε πάντα να συμβουλεύεστε τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας πριν αλλάξετε ριζικά τη διατροφή σας ή προσθέσετε οποιοδήποτε νέο στοιχείο όπως το νερό με λεμόνι, ειδικά αν έχετε υπάρξει ιατρικά προβλήματα ή αντιμετωπίζετε συγκεκριμένα θέματα υγείας.
Μυστικό ρόφημα για αδυνάτισμα – Πιο αποτελεσματικό από το νερό με λεμόνι
Το νερό με λεμόνι θεωρείται το απόλυτο detox ρόφημα.
Τη “δουλειά” της απώλεια κιλών όμως, δεν την κάνει το κίτρινο εσπεριδοειδή αλλά το κύριο συστατικό, δηλαδή το νερό! Ωστόσο, συμβάλει στην προσπάθεια για αδυνάτισμα και βοηθά στην ενίσχυση του μεταβολισμού. Είτε είσαι οπαδός αυτού του ροφήματος είτε όχι, σου παρουσιάζουμε ένα ακόμη πιο αποτελεσματικό ρόφημα Ποιο είναι αυτό;
Κρύο νερό με πάγο. Τόσο απλό αλλά τόσο αποτελεσματικό. Αυτό συμβαίνει γιατί, κατόπιν ερευνών απεδείχθη ότι, καταναλώνοντας κάτι παγωμένο, ο οργανισμός μας καταναλώνει θερμίδες προκειμένου να διατηρήσει σε φυσιολογικά επίπεδα την θερμοκρασία του σώματος.
Η γενική σύσταση σε ημερήσια πρόσληψη υγρών σύμφωνα με την EFSA (Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων) είναι 2 λίτρα για τις ενήλικες γυναίκες και 2,5 λίτρα για τους ενήλικους άντρες. Ωστόσο, οι ανάγκες του οργανισμού από άνθρωπο σε άνθρωπο διαφοροποιούνται, οπότε μην υπερβάλλεις.
Να θυμάσαι ότι, η κατανάλωσή του, από μόνη της δεν οδηγεί σε απώλεια βάρους. Χρειάζεται ισορροπημένη διατροφή και άσκηση.