712
Υπάρχουν πολλές δίαιτες που υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους και μια από αυτές είναι με γιαούρτι και μέλι, όπου βοηθάει στην αποτοξίνωση του οργανισμού και στην απώλεια βάρους, ωστόσο καλό θα ήταν πρώτα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και μετά να την κάνετε.
Πώς θα κάνετε την δίαιτα με το γιαούρτι και το μέλι
1η Ημέρα
- Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
- Μεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας
- Απογευματινό 1 πορτοκάλι ή 1 γκρέιπφρουτ Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
- Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
2η Ημέρα
- Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
- Μεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας
- Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
- Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
3η Ημέρα
- Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
- Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
- Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
- Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
4η Ημέρα
- Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
- Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
- Απογευματινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
- Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
5η Ημέρα
- Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Μεσημεριανό 200 γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
- Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
- Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
6η Ημέρα
- Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
- Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
- Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
7η Ημέρα
- Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
- Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
- Απογευματινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
- Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
8η Ημέρα
- Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
- Μεσημεριανό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλιά ψιλοκομμένα καρύδια ή 1 κουταλιά σταφίδες ή 1 αποξηραμένο σύκο ή 1 αποξηραμένο δαμάσκηνο 1/4 κουταλάκι κανέλα
- Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
- Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
9η Ημέρα
- Πρωινό 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
- Μεσημεριανό 1 μερίδα με φαγητό της επιλογής μας
- Απογευματινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών 1 κουταλάκι μέλι
- Βραδινό 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών
- Πριν τον ύπνο 1 κούπα Ρόφημα με κανέλα, μέλι και λεμόνι
Κανόνες δίαιτας
- Καταναλώνουμε καθημερινά τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και ροφήματα βοτάνων -Μαγειρεύουμε τις τροφές ψητές ή βραστές ή στον ατμό – Για καλύτερα αποτελέσματα συνδυάζουμε τη δίαιτα με γυμναστική (περπάτημα, αεροβική κλπ) τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά
- Επιτρέπεται Ροφήματα βοτάνων – Καφές – Φυσικό Γλυκαντικό – Φρέσκα μυρωδικά, ελάχιστο ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι Δεν επιτρέπεται Αναψυκτικά – Αλκοόλ – Ζάχαρη
- Μετά το τέλος της δίαιτας ακολουθούμε ένα ισορροπημένο και υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα.
- Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα θα πρέπει να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.