Για τους γονείς, ο ύπνος των παιδιών, ειδικά σε μικρή ηλικία, είναι ένα από τα μεγαλύτερα άγχη, μετά την υγεία και τη διατροφή τους.
Συχνά μας βασανίζουν ερωτήματα για το αν το παιδί μας κοιμάται αρκετά, γιατί ξυπνάει μέσα στη νύχτα, ποια είναι η σωστή ώρα να πηγαίνει στο κρεβάτι του και όλα αυτά που έχουν σχέση με τον ποιοτικό ύπνο ενός παιδιού.
Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τα παιδιά γιατί κατά τη διάρκεια του γίνεται η έκκριση ορμονών που συμβάλλουν στην ανάπτυξη τους. Εάν δεν κοιμούνται αρκετά είναι πού πιθανό να παρουσιάσουν προβλήματα όπως άγχος, νευρικότητα, αρνητική διάθεση, παχυσαρκία, ακόμη και προβλήματα στο ανοσοποιητικό.
Καταλαβαίνουμε ότι έχει έρθει η ώρα να ξεκουραστεί ένα παιδί από τις αντιδράσεις του. Ορισμένα δείχνουν εκνευρισμένα και δεν ξέρουν τι θέλουν, ενώ κάποια τρίβουν τα μάτια τους, τα αυτάκια τους και οι κινήσεις τους γίνονται πιο αργές και νωχελικές.
Η διάρκεια του ύπνου εξαρτάται από την ηλικία του παιδιού:
- Νεογέννητα 0-3 μηνών : 14-17 ώρες
- Βρέφη 4-12 μηνών : 12-15 ώρες
- 1-2 ετών: 11-14 ώρες
- 3-5 ετών: 10-13 ώρες
- 5-12 ετών: 10-11 ώρες
- 12-17 ετών: 8-9 ώρες
Ας μην ξεχνάμε ότι ένας ακόμη παράγοντας που επηρεάζει τον ύπνο των παιδιών, ειδικά σε λίγο μεγαλύτερη ηλικία είναι και η ιδιοσυγκρασία του ίδιου του παιδιού. Κάποια κοιμούνται χωρίς καμία προσπάθεια από εμάς τους γονείς και άλλα που βλέπουν τον ύπνο σαν εχθρό τους και κάνουν ότι μπορούν για να καθυστερήσουν να πάνε στο κρεβάτι τους.
Δείτε επίσης: Συμβουλές για να κοιμάται εύκολα το παιδί σας
Καθοριστικό ρόλο βέβαια παίζουν και οι συνήθειες της οικογένειας. Για παράδειγμα, εάν ένας ή και οι δύο γονείς γυρίζουν στο σπίτι αργά από τη δουλειά έχουν ανάγκη να περάσουν λίγο χρόνο όλοι μαζί κάτι που είναι εξίσου σημαντικό και δεν πρέπει να το παραβλέπουμε.
Γεγονός είναι πως οι καλές συνήθειες ύπνου βελτιώνουν την ποιότητα ζωής τόσο για τα παιδιά όσο και και για τους γονείς που χρειάζονται χρόνο για να ξεκουραστούν από την απαιτητική καθημερινότητα.
Καθιερώστε λοιπόν μία βραδινή ρουτίνα που θα βοηθάει τα παιδιά να χαλαρώνουν και να κοιμούνται ήσυχα όλη τη νύχτα.