Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένα απογοητευτικό και άβολο πρόβλημα ευτυχώς όμως υπάρχουν πολλά φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφισή της.
Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα φρούτα που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας εάν θέλετε να πείτε αντίο στη δυσκοιλιότητα:
Μήλα
Τα μήλα είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες είναι απαραίτητες για τακτικές κινήσεις του εντέρου. Η κατανάλωση ενός μήλου με τη φλούδα του μπορεί να προσφέρει έως και 4 γραμμάρια φυτικών ινών, καθιστώντας το ένα αποτελεσματικό φυσικό καθαρτικό.
Δαμάσκηνα
Τα δαμάσκηνα, γνωστά και ως αποξηραμένα δαμάσκηνα, είναι μια από τις πιο γνωστές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα. Περιέχουν υψηλές ποσότητες σορβιτόλης, ένα φυσικό σάκχαρο που έχει καθαρτική δράση στον οργανισμό. Η κατανάλωση λίγων δαμάσκηνων μπορεί να βοηθήσει να φέρουν τα πράγματα ξανά σε κίνηση.
Αχλάδια
Τα αχλάδια είναι μια άλλη εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Περιέχουν τόσο διαλυτές όσο και αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην προώθηση των τακτικών κινήσεων του εντέρου και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Ακτινίδια
Τα ακτινίδια είναι μια καλή πηγή τόσο φυτικών ινών όσο και ενός φυσικού ενζύμου που ονομάζεται ακτινιδίνη, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση των πρωτεϊνών στον πεπτικό σωλήνα και στη βελτίωση της κανονικότητας του εντέρου. Η κατανάλωση μόνο ενός ή δύο ακτινιδίων την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Μούρα
Τα μούρα, όπως τα σμέουρα, τα βατόμουρα και οι φράουλες, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Περιέχουν επίσης αντιοξειδωτικά και άλλα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά που μπορούν να προάγουν τη συνολική υγεία.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να πίνετε επίσης άφθονο νερό, να ασκείστε τακτικά και να διατηρήσετε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή συνολικά για να προάγετε την καλή πεπτική υγεία. Εάν συνεχίζετε να αντιμετωπίζετε επίμονη δυσκοιλιότητα, είναι πάντα καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία και τις κατάλληλες επιλογές θεραπείας.