429
Άρχισε τη μέρα σου με τον πιο υγιεινό τρόπο
Υλικά:
- 2 κόκκινα μήλα, καλά καθαρισμένα
- 1 αχλάδι, καθαρισμένο
- 1 μικρό αβοκάντο
- 1 μεγάλο ματσάκι φρέσκα φύλλα σπανάκι
- 1 κουτ. του γλυκού σπόροι chia
- 1 φλιτζάνι γάλα 2%
- 10 τροφές με ελάχιστες θερμίδες που σε χορταίνουν
- 12 πράγματα που σκέφτονται τα νήπια πριν πέσουν για ύπνο
Εκτέλεση:
- Σε ένα μπλέντερ, προσθέτεις σταδιακά τα φρούτα και το γάλα. Τα χτυπάς μέχρι να σχηματιστεί ένα παχύρευστο μείγμα.
- Στη συνέχεια, προσθέτεις επίσης σταδιακά το σπανάκι, τους σπόρους chia και το αβοκάντο. Συνεχίζεις το χτύπημα, μέχρι το μείγμα σου να είναι ομοιόμορφο.
- Μοιράζεις σε γυάλινα ποτήρια και ξεκινάς την ημέρα σου.