Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν προβλήματα στον ύπνο τους.
Κι ενώ στο πρώτο τρίμηνο οι έγκυες ενδέχεται να παρουσιάσουν υπνηλία, όσο προχωράει η εγκυμοσύνη ο ύπνος μειώνεται και δυσκολεύονται να κοιμηθούν.
Όλες αυτές οι αλλαγές είναι απολύτως φυσιολογικές. Μην ξεχνάτε άλλωστε πως μία καινούργια ζωή μεγαλώνει μέσα σας.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε δυσφορία κατά τη διάρκεια της νύχτας όπως:
- Πόνοι στην πλάτη
- Ευαισθησία στο στήθος
- Συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα
- Καούρες
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Άγχος
Δείτε παρακάτω μερικές απλές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Μην πίνετε πολλά υγρά πριν κοιμηθείτε
- Απολαύστε ένα χαλαρωτικό μπάνιο
- Καταναλώστε ένα υγιεινό βραδινό για να αποφύγετε την πιθανότητα να έχετε καούρες
- Αποφύγετε τις οθόνες πριν τον ύπνο. Μπορείτε να διαβάσετε ένα βιβλίο που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε
- Δοκιμάστε ένα μαξιλάρι εγκυμοσύνης, το οποίο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και αργότερα ως μαξιλάρι θηλασμού.
Πολλές φορές μπορεί το άγχος να σας κρατάει ξύπνιες ολόκληρες νύχτες, ειδικά όσο πλησιάζει η «μεγάλη μέρα».
Μιλήστε με το γιατρό σας, μοιραστείτε μαζί του τις ανησυχίες σας και απολαύστε όσο περισσότερο μπορείτε αυτή την όμορφη περίοδο της ζωής σας.
Εγκυμοσύνη: 4 μύθοι που δεν πρέπει να πιστεύετε!