Πόσο όμορφο θα ήταν να ένιωθες ανανεωμένη αντί να πατάς το snooze ξανά και ξανά; Να ξεκινούσες τη μέρα σου παραγωγικά και να αισθανόσουν πανέτοιμη να αδράξεις τη μέρα; Αυτές είναι οι πέντε πρωινές συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να ξυπνάς πιο κεφάτη από ποτέ.
1. Πιες ένα ποτήρι νερό
Πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν τον καφέ ή το τσάι σου είναι ο καλύτερος τρόπος να αναζωογονήσεις το σώμα σου. Το νερό αποβάλλει τις τοξίνες και ενεργοποιεί τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η αφυδάτωση είναι μία από τις μεγαλύτερες αιτίες που μας κάνουν να αισθανόμαστε κουρασμένες. Γι’ αυτό και οι υγιείς γυναίκες λένε ότι το να πιεις έστω ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσεις είναι μία πανέξυπνη κίνηση.
2. Στρώσε το κρεβάτι σου
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι επιτυχημένοι άνθρωποι στρώνουν το κρεβάτι τους κάθε πρωί πριν φύγουν από το σπίτι. Ίσως έχει να κάνει με το αίσθημα οργάνωσης και τάξης. Όπως και να ‘χει, αξίζει να το δοκιμάσεις.
3. Μείνε μακριά από οθόνες
Προσπάθησε να μην κοιτάξεις καθόλου την οθόνη του κινητού σου. Μπορείς να τσεκάρεις τα νέα και τα κοινωνικά σου δίκτυα αργότερα, αλλά όχι με το που ανοίγεις τα μάτια σου. Το φως της οθόνης μπορεί να βλάψει τα μάτια σου μετά από τον ύπνο. Το feed των γνωστών σου, εύκολα μπορεί να σε αποσπάσει με αποτέλεσμα να ξυπνήσεις στραβά.
4. Αφιέρωσε λίγο χρόνο στον εαυτό σου
Πολλές φορές, τρέχουμε τελευταία στιγμή να τα προλάβουμε όλα επειδή πατάμε το snooze επανειλημμένα. Έτσι, αγχωνόμαστε και αφήνουμε το σπίτι μας άνω-κάτω, καθώς φεύγουμε βιαστικά. Την επόμενη φορά που θα χτυπήσει το ξυπνητήρι σου, πάρε μια βαθιά ανάσα και προσπάθησε να σηκωθείς. Η ανταμοιβή σου θα είναι ανεκτίμητη: θα βρεις λίγο χρόνο να αφιερώσεις στον εαυτό σου.
5. Γέμισε με ενέργεια το σώμα σου
Αποφάσισε ποια δραστηριότητα σου ταιριάζει ανάλογα με τις συνθήκες και ξεκίνα να αθλείσαι! Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από το να κάνεις jogging, γιόγκα ή να κολυμπήσεις. Κι άσε τις ενδορφίνες σου να σου χαρίσουν έξτρα κέφι και ευεξία.
Εφάρμοσε αυτά τα 5 απλά βήματα στην καθημερινότητά σου και θα δημιουργήσεις υγιείς συνήθειες που θα σε γεμίζουν με θετική ενέργεια από τις πρώτες πρωινές ώρες.
4 βότανα που νικούν την αϋπνία